PROGRAMAS LES MILLS
Estejas agora a começar a tua jornada, ou sejas já um praticante assíduo, tens uma ampla variedade de programas para conquistar um estilo de vida mais saudável e divertido.
Escolhe o teu!
PROGRAMAS
LES MILLS
Estejas agora a começar a tua jornada, ou sejas já um praticante assíduo, tens uma ampla variedade de programas para conquistar um estilo de vida mais saudável e divertido.
Escolhe o teu!
![](https://fitness.manz.pt/wp-content/uploads/2024/05/programas_icon_lesmills_strength-development.jpg)
Um treino que te permite desenvolver a tua força por fases com base na ciência da força e do condicionamento.
Tipo de exercício:
Força
![](https://fitness.manz.pt/wp-content/uploads/2023/12/programas_icon_lesmills_dance.jpg)
Um treino de dança inovador e de alta energia que utiliza música inspirada em géneros de dança universais, para desafiar-te e mover-te.
Tipo de exercício:
Cardio
![](https://fitness.manz.pt/wp-content/uploads/2023/05/programas_icon_lesmills_trip.jpg)
A aula de ciclismo indoor mais revolucionária do mercado.
Viaja por cenários imersivos e sensoriais e prepara-te para queimar muitas calorias sem dar por isso!
Tipo de exercício:
Cardio
![Les Mills Core](https://fitness.manz.pt/wp-content/uploads/2021/01/programas_icon_lesmills_core.png)
Um treino que cria força, estabilidade e resistência nos músculos que sustentam o teu core, incluindo abdominais, glúteos e costas.
Tipo de exercício:
Core
![Les Mills Grit](https://fitness.manz.pt/wp-content/uploads/2020/10/programas_icon_grit.png)
Existindo em três variantes, eis o treino intervalado de alta intensidade que te fará física e mentalmente mais forte. Preparado para mostrar aos teus limites quem manda?
Tipo de exercício:
Treino Intervalado
![Les Mills Bodycombat](https://fitness.manz.pt/wp-content/uploads/2020/10/programas_icon_bodycombat.png)
Se é para derrubar os teus objetivos, um a um, eis o treino indicado para ti!Inspirado em artes marciais, neste treino vais saltar, dar murros e pontapés a todas as indecisões e inseguranças.Encontra a tua aula!
Tipo de exercício:
Cardio
![Les Mills Rpm](https://fitness.manz.pt/wp-content/uploads/2020/10/programas_icon_rpm.png)
Se procuras resultados rápidos, esta é a aula indicada para ti. Junta-te à tua turma e percorram, juntos, a jornada até à vossa melhor forma física.
Tipo de exercício:
Cardio
![Les Mills Bodyjam](https://fitness.manz.pt/wp-content/uploads/2020/10/programas_icon_bodyjam.png)
Se, para ti, as regras são para serem quebradas, junta-te a nós neste treino de dança! Aqui, expressas-te como queres ao som das melhores músicas. Entra na onda e vem dançar!
Tipo de exercício:
Cardio
![Les Mills Bodypump](https://fitness.manz.pt/wp-content/uploads/2020/10/programas_icon_bodypump.png)
Apresentamos-te o treino que se tornou um fenómeno mundial! Tendo mudado o fitness para sempre, eis o treino que apostou no conhecimento científico e se deparou com o milagre da repetição. Único, original e pioneiro, este é o teu treino.
Tipo de exercício:
Força
![Les Mills Bodybalance](https://fitness.manz.pt/wp-content/uploads/2020/10/programas_icon_bodybalance.png)
Encontra a tua força interior e admira-te de a ver brilhar com este treino inspirado em yoga, tai-chi e pilates. Vais ver que bem te fica a tua calma, o teu foco e a tua dedicação!
Tipo de exercício:
Flexibilidade, Força e Equilíbrio
![Les Mills Bodyattack](https://fitness.manz.pt/wp-content/uploads/2020/10/programas_icon_bodyattack.png)
Sente a energia de vencer! Com esta aula de fitness, vais aumentar o teu rendimento desportivo, enquanto te divertes a valer com os teus colegas e te deixas contagiar pelo poder da música.
Tipo de exercício:
Cardio
![Les Mills Sprint](https://fitness.manz.pt/wp-content/uploads/2020/10/programas_icon_sprint.png)
Treino intervalado de alta intensidade numa bicicleta indoor? Temos o que procuras. Percorre os caminhos da realização pessoal com a ajuda do teu instrutor e dos desafios de cada faixa!
Tipo de exercício:
Treino Intervalado
![Les Mills Tone](https://fitness.manz.pt/wp-content/uploads/2020/10/programas_icon_tone.png)
Nesta aula, estás como queres e podes. Concebido para dar ao aluno a liberdade de treinar à sua maneira, este é um treino altamente completo de força, cardio e core. Experimenta!
Tipo de exercício:
Força, cardio e core
![Les Mills Powerjump](https://fitness.manz.pt/wp-content/uploads/2020/10/programas_icon_powerjump.png)
Não estás a sonhar: existe mesmo! Prepara-te para tonificar as pernas e os glúteos num treino composto por um minitrampolim e muita música animada. Ficar em forma nunca foi tão divertido!
Tipo de exercício:
Cardio
![Les Mills Bodystep](https://fitness.manz.pt/wp-content/uploads/2020/10/programas_icon_bodystep.png)
O derradeiro treino para quem procura dar força às suas pernas, deixando-as firmes e tonificadas. Com a ajuda do step, vais subir e descer repetidamente, até deixares de usar o elevador no dia a dia. Vamos lá?
Tipo de exercício:
Cardio
Morada:
Estrada de Talaíde, Cruzamento de São Marcos, Pavilhão n.º 4,
2635-631 Rio de Mouro,
Portugal
Horário:
09h00–13h00 / 14h00–17h00