Programas


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LES MILLS
 

FAZER EXERCÍCIO NUNCA FOI TÃO DIVERTIDO

Ser Les Mills é mais do que estar em forma: é manter um estilo de vida saudável de uma forma divertida e prazeirosa.

Com conhecimento científico comprovado por detrás de cada coreografia, as nossas aulas de grupo são uma fonte de descontração e alívio de stress, onde encontras não apenas a tua paz de espírito, mas também a força de todos aqueles que contigo praticam.

Com uma abordagem moderna, vais ser guiado pelo teu instrutor a deixar-te levar pelo ritmo dos hits contemporâneos mais modernos, deixando o teu corpo tomar as rédeas da tua mente.

COMO COMEÇAR

Escorregar entre o fascínio inicial de começar a treinar e a preguiça é muito fácil.
Alia a motivação à tua força de vontade com o nosso programa de seis semanas desenhado para iniciantes e garante que a tua entrada no ginásio não se resume a uma ou duas aulas.

Como Começar

PROGRAMAS

Apesar de todas as nossas aulas prometerem diversão e resultados, os programas Les Mills não são todos iguais.
Consulta abaixo a nossa ampla oferta e experimenta as aulas mais adequadas aos teus objetivos!

Les Mills Barre
Les Mills Barre

uma expressão moderna de treino de ballet clássico, projetado para moldar e tonificar os músculos e construir um core forte.

Tipo de exercício:
Cardio e Força

Saber Mais

Les Mills Core
Les Mills Core

O LES MILLS CORE cria força, estabilidade e resistência nos músculos que sustentam o teu core, incluindo abdominais, glúteos e costas que auxiliam no equilíbrio e na prevenção de lesões.

Tipo de exercício:
Força do Core

Saber Mais

Les Mills Grit
Les Mills Grit

O Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) consiste em pequenas séries de exercícios de alta intensidade seguidas de períodos de recuperação.

Tipo de exercício:
Treino Intervalado

Saber Mais

Les Mills Bodycombat
Les Mills Bodycombat

o treino de alta energia sem contacto, inspirado nas artes marciais. Dê um soco, chute e acerte no caminho para se tornar fit.

Tipo de exercício:
Cardio

Saber Mais

Les Mills Rpm
Les Mills Rpm

a aula de ciclismo indoor, ao ritmo de música motivadora, e que te permite queimar calorias e entrar em forma rapidamente.

Tipo de exercício:
Cardio

Saber Mais

Les Mills Bodyjam
Les Mills Bodyjam

a melhor experiência de música e dança. Se quer dançar, não tem nada como isto.

Tipo de exercício:
Cardio

Saber Mais

Les Mills Bodypump
Les Mills Bodypump

o treino de pesos para o corpo inteiro. BODYPUMP é para quem quer ficar magro, tonificado e em forma rapidamente.

Tipo de exercício:
Força

Saber Mais

Les Mills Bodybalance
Les Mills Bodybalance

as aulas baseadas em ioga que irão melhorar sua mente, o seu corpo e a sua vida. Fortaleça todo o seu corpo e saia a sentir-se calmo e centrado.

Tipo de exercício:
Flexibilidade, Força e Equilibrio

Saber Mais

Les Mills Bodyattack
Les Mills Bodyattack

a aula de fitness de alta energia com movimentos que recebem desde iniciados até viciados, e te deixa preparado para o desporto da vida.

Tipo de exercício:
Cardio

Saber Mais

Les Mills Sprint
Les Mills Sprint

LES MILLS SPRINT™ é um treino intervalado de alta intensidade (HIIT) de 30 minutos, em bicicleta indoor, que permite alcançar resultados rápidos com um impacto mínimo nas articulações.

Tipo de exercício:
Treino Intervalado

Saber Mais

Les Mills Tone
Les Mills Tone

a combinação ideal de treino de força, cardio e core.

Tipo de exercício:
Cardio, Resistência e Core

Saber Mais

Les Mills Powerjump
Les Mills Powerjump

Um treino de cardio em um mini trampolim, com muita conexão, energia e som sincronizado nas músicas de uma forma divertida

Tipo de exercício:
Cardio

Saber Mais

Les Mills Bodystep
Les Mills Bodystep

o treino cardiovascular de corpo inteiro para realmente tonificar os glúteos e as coxas. Queime calorias e saia com um sentimento de satisfação.

Tipo de exercício:
Cardio

Saber Mais

Les Mills Shbam
Les Mills Shbam

o treino de dança divertido e viciante – não é necessária qualquer experiência de dança.

Tipo de exercício:
Cardio

Saber Mais

PROGRAMAS

Apesar de todas as nossas aulas prometerem diversão e resultados, os programas Les Mills não são todos iguais.
Consulta abaixo a nossa ampla oferta e experimenta as aulas mais adequadas aos teus objetivos!

Les Mills Barre
Les Mills Barre

uma expressão moderna de treino de ballet clássico, projetado para moldar e tonificar os músculos e construir um core forte.

Tipo de exercício:
Cardio e Força

Saber Mais

Les Mills Core
Les Mills Core

O LES MILLS CORE cria força, estabilidade e resistência nos músculos que sustentam o teu core, incluindo abdominais, glúteos e costas que auxiliam no equilíbrio e na prevenção de lesões.

Tipo de exercício:
Força do Core

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Les Mills Grit
Les Mills Grit

O Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) consiste em pequenas séries de exercícios de alta intensidade seguidas de períodos de recuperação.

Tipo de exercício:
Treino Intervalado

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Les Mills Bodycombat
Les Mills Bodycombat

o treino de alta energia sem contacto, inspirado nas artes marciais. Dê um soco, chute e acerte no caminho para se tornar fit.

Tipo de exercício:
Cardio

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Les Mills Rpm
Les Mills Rpm

a aula de ciclismo indoor, ao ritmo de música motivadora, e que te permite queimar calorias e entrar em forma rapidamente.

Tipo de exercício:
Cardio

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Les Mills Bodyjam
Les Mills Bodyjam

a melhor experiência de música e dança. Se quer dançar, não tem nada como isto.

Tipo de exercício:
Cardio

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Les Mills Bodypump
Les Mills Bodypump

o treino de pesos para o corpo inteiro. BODYPUMP é para quem quer ficar magro, tonificado e em forma rapidamente.

Tipo de exercício:
Força

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Les Mills Bodybalance
Les Mills Bodybalance

as aulas baseadas em ioga que irão melhorar sua mente, o seu corpo e a sua vida. Fortaleça todo o seu corpo e saia a sentir-se calmo e centrado.

Tipo de exercício:
Flexibilidade, Força e Equilibrio

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Les Mills Bodyattack
Les Mills Bodyattack

a aula de fitness de alta energia com movimentos que recebem desde iniciados até viciados, e te deixa preparado para o desporto da vida.

Tipo de exercício:
Cardio

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Les Mills Sprint
Les Mills Sprint

LES MILLS SPRINT™ é um treino intervalado de alta intensidade (HIIT) de 30 minutos, em bicicleta indoor, que permite alcançar resultados rápidos com um impacto mínimo nas articulações.

Tipo de exercício:
Treino Intervalado

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Les Mills Tone
Les Mills Tone

a combinação ideal de treino de força, cardio e core.

Tipo de exercício:
Cardio, Resistência e Core

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Les Mills Powerjump
Les Mills Powerjump

Um treino de cardio em um mini trampolim, com muita conexão, energia e som sincronizado nas músicas de uma forma divertida

Tipo de exercício:
Cardio

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Les Mills Bodystep
Les Mills Bodystep

o treino cardiovascular de corpo inteiro para realmente tonificar os glúteos e as coxas. Queime calorias e saia com um sentimento de satisfação.

Tipo de exercício:
Cardio

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Les Mills Shbam
Les Mills Shbam

o treino de dança divertido e viciante – não é necessária qualquer experiência de dança.

Tipo de exercício:
Cardio

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Morada:
Estrada de Talaíde, Cruzamento de São Marcos, Pavilhão n.º 4,
2635-631 Rio de Mouro,
Portugal

Horário:
09h00–13h00 / 14h00–17h00