LES MILLS THE TRIP®
A aula de ciclismo indoor mais revolucionária do mercado.
Viaja por cenários imersivos e sensoriais e prepara-te para queimar muitas calorias sem dar por isso!
DURAÇÃO: 45 minutos | TIPO DE EXERCÍCIO: Cardio | INTENSIDADE: Moderada / Elevada
LES MILLS DANCE®
Treino de alta energia que incorpora movimentos de dança inovadores.
DURAÇÃO: 45 minutos | TIPO DE EXERCÍCIO: Cardio | INTENSIDADE: Alta
LES MILLS CORE®
Um treino que cria força, estabilidade e resistência nos músculos que sustentam o teu core, incluindo abdominais, glúteos e costas.
DURAÇÃO: 30 ou 45 minutos | TIPO DE EXERCÍCIO: Força | INTENSIDADE: Moderada
LES MILLS GRIT®
Existindo em três variantes, eis o treino intervalado de alta intensidade que te fará física e mentalmente mais forte. Preparado para mostrar aos teus limites quem manda?
DURAÇÃO: 30 minutos | TIPO DE EXERCÍCIO: HIIT | INTENSIDADE: Elevada
LES MILLS BODYCOMBAT®
Se é para derrubar os teus objetivos, um a um, eis o treino indicado para ti!Inspirado em artes marciais, neste treino vais saltar, dar murros e pontapés a todas as indecisões e inseguranças.Encontra a tua aula!
DURAÇÃO: 30, 45 ou 55 minutos | TIPO DE EXERCÍCIO: Cardio | INTENSIDADE: Moderada / Elevada
LES MILLS RPM®
Se procuras resultados rápidos, esta é a aula indicada para ti. Junta-te à tua turma e percorram, juntos, a jornada até à vossa melhor forma física.
DURAÇÃO: 30 ou 45 minutos | TIPO DE EXERCÍCIO: Cardio | INTENSIDADE: Moderada / Elevada
LES MILLS BODYJAM®
Se, para ti, as regras são para serem quebradas, junta-te a nós neste treino de dança! Aqui, expressas-te como queres ao som das melhores músicas. Entra na onda e vem dançar!
DURAÇÃO: 30, 45 ou 55 minutos | TIPO DE EXERCÍCIO: Cardio | INTENSIDADE: Moderada / Elevada
LES MILLS BODYPUMP®
Apresentamos-te o treino que se tornou um fenómeno mundial! Tendo mudado o fitness para sempre, eis o treino que apostou no conhecimento científico e se deparou com o milagre da repetição. Único, original e pioneiro, este é o teu treino.
DURAÇÃO: 30, 45 ou 55 minutos | TIPO DE EXERCÍCIO: Força | INTENSIDADE: Moderada / Elevada
LES MILLS BODYBALANCE®
Encontra a tua força interior e admira-te de a ver brilhar com este treino inspirado em yoga, tai-chi e pilates. Vais ver que bem te fica a tua calma, o teu foco e a tua dedicação!
DURAÇÃO: 30, 45 ou 55 minutos | TIPO DE EXERCÍCIO: Body & Mind | INTENSIDADE: Baixa
LES MILLS BODYATTACK®
Sente a energia de vencer! Com esta aula de fitness, vais aumentar o teu rendimento desportivo, enquanto te divertes a valer com os teus colegas e te deixas contagiar pelo poder da música.
DURAÇÃO: 30, 45 ou 55 minutos | TIPO DE EXERCÍCIO: Cardio | INTENSIDADE: Moderada / Elevada
LES MILLS SPRINT®
Treino intervalado de alta intensidade numa bicicleta indoor? Temos o que procuras. Percorre os caminhos da realização pessoal com a ajuda do teu instrutor e dos desafios de cada faixa!
DURAÇÃO: 30 minutos | TIPO DE EXERCÍCIO: HIIT | INTENSIDADE: Elevada
LES MILLS TONE®
Nesta aula, estás como queres e podes. Concebido para dar ao aluno a liberdade de treinar à sua maneira, este é um treino altamente completo de força, cardio e core. Experimenta!
DURAÇÃO: 30 ou 45 minutos | TIPO DE EXERCÍCIO: Força e Cardio | INTENSIDADE: Moderada / Elevada
LES MILLS POWERJUMP®
Não estás a sonhar: existe mesmo! Prepara-te para tonificar as pernas e os glúteos num treino composto por um minitrampolim e muita música animada. Ficar em forma nunca foi tão divertido!
DURAÇÃO: 30, 45 ou 60 minutos | TIPO DE EXERCÍCIO: Cardio | INTENSIDADE: Elevada
LES MILLS BODYSTEP®
O derradeiro treino para quem procura dar força às suas pernas, deixando-as firmes e tonificadas. Com a ajuda do step, vais subir e descer repetidamente, até deixares de usar o elevador no dia a dia. Vamos lá?
DURAÇÃO: 30, 45 ou 55 minutos | TIPO DE EXERCÍCIO: Cardio | INTENSIDADE: Moderada / Elevada
